100 kg

jak narazie nie mam diety bo z dieta czy bez nie widze roznicy (duzo jem) ale do tych odzywek bede robil na 100% diete. Jeszcze nie mam zadnej ulozonej ale mysle ze ok 3g bialka/kg masy bedzie ok 20g ww/kg i powinno byc. Do tego po treningu carbo, dextroze mozliwe ze tez dorzuce do tego... Chrom wywale... czyli chrom wywalic, dac do tego [...]

[...] od czasu do czasu ale za duzo wegli wtedy chodzi mi o mase dieta jest elegancka wyciagam z diety cale moje zapotrzebowanie bo zamierzam kupic 1 kg carbo i 5 kg gain bolica aby dobic kcal i zrobic troche masy po treningu bede bral 50 g carbo wiec 100 gram gainera nie da rady w dodatku bo jeszcze posilek potreningowy a jak z ta wymowa?

w 6 lub 7 tyg 23 kg no :) Lepiej wez ten wyczyn szybko do ksiegi ginesa zglaszaj bo na 100% jestes pierwszym takim wydaniem ;d ja juz nie chce wiedziec lepiej ile ty w rok przytyjesz xD wiekszy niz coleman na 100% i to bez dopingu ;D szykuj sie bo niedlugo bedziesz gwiazda. pozdro i masz szczescie ze karaja za marzenia :)

[...] osób które nie potrafią ćwiczyć kulturystycznie. W tym sporcie ciężar to środek a nie cel. Co innego dwubuj tam 18 latek który waży niecałe 70 kg podnosi nad głowe ponad 100. wygląda jak szczypior i nie wiem czy np pocisł na klate 80 kg. 95 % osób na tym forum nie cwiczy ani siłowo ani kulturystycznie a potem wszystko na genetyke no sory ale [...]

Mozesz dorzucic cynk jako uzupelnienie mineralu w dawce do 30-50 mg ED. Co do diety to moim zdaniem albo wegle dajesz do 100 g i wtedy podwyzszasz tluszcze lub wegle podwyzszasz do 4-5 g na kg i wtedy tluszcz max w dol ok 0,5 g/kg.

[...] na koks, jak Ty. Nie ćwiczę wprawdzie jeszcze 10 lat, ale zauważyłem, że inni userzy siłowni szybciej rosną i są... okrąglejsi w barach, to chyba dobre słowo. Wziąłem 10 x 100 mg Testo Prolong z Jelfy. Kumpel mi sprzedał, bo sam go molestowałem parę dni i miał mnie dość. Teraz to wiem. Po końcu takiego srytania co 5-6 dni, przybyło mi 5 kg i na [...]

No dobrze, czas zacząć FBW dzielone na 2 dni więc mały update. Waga 98.8kg :( Udo 65cm Biceos 39cm Talia 100.5cm :( Klatka 118cm Barki 135cm Szkoda ze poprzednio nie złapałem wymiarów. Parę dni temu w pasie było 99cm, ale jako że mało śpię i trochę przemęczony byłem więc pewnie brakującą energię dołożyłem z żarcia. Stąd + kg i + cm w pasie :( Na [...]

[...] słonecznikowej a nie sojowej?) i jej smak (bo naturalny) mają drugorzędne znaczenie. Jednak mam przed sobą opakowanie tego izolatu i na etykiecie jest 91 gramów białka w 100 gramach odżywki, czyli jak 91% a w nawiasie podane 97% w suchej masie i jak rozumiem, to te 91% należy porównywać z zawartością białka podawaną na etykietach u [...]

Byłem u lekarza z tym i stwierdził, że moja skolioza nie wymaga ćwiczeń korekcyjnych, ale i tak się zapisałem - termin na koniec czerwca :P Obciążenie na tej siłowni też strasznie okrojone, nawet nie wiem dokładnie ile tam kg mogę założyć, większość to atlasy, więc wiadomo, że do 100, a na tych sztangielkach to wycisne pewnie max 2 razy po 10 kg

[...] Jak dobrze rozumiem takie jest moje kaloryczne zero? Skoro już mamy obliczenia i wniosek, że trzeba redukować dalej (zdjęcia), to jak mam się za to zabrać? Wskoczyć na zero, na jakieś dwa tygodnie i później ucinać po 100 kcal? Do jakiej maksymalnej dolnej granicy dobić z kcal? Chcę zoptymalizować swoje wyniki i podejść do tego tematu mądrze

1 cykl z DECI .. wbiłem dopiero 200mg..bo rozbiłem to na 3 dni..to w takim razie dam 100mg.Co robic z tym prolo ? co doradzisz ? 1.WIEK: 22lata 2.WAGA: obecnie 86 kg 3.WZROST: ok 186-7 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: 62 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: ok 3 lat 6.DIETA BIALKO: 180g WEGLOWDANY: 340g TLUSZCZ: 100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

zrob inaczej 1 seria 5 ruchów ciezar 40% 2 seria 5 ruchow ciezar 60% 3 seria 8 ruchów cieżąr 100% (ciezar 100% na 8 ruchow, czyli jak bedzie to 55kg na max 8 ruchow, to ma byc 55kg) 4 seria 8 ruchow ciezar 80% z serii 3, czyli 55x0,8 = 44kg i tez robisz serie na maxa jak sie wszystko uda dokladasz 1-2 kg na nastepnym treningu jak wykonasz mniej [...]

Stary nie ma co sie bac... TO DO LOLKA. Zróbn sobie spokojnie 100 tabsów i nie rozdrabniaj sie na 50tki. Poza tym kazdy kto sprzedaje koksy cie wyśmieje!!! LOL !!! I nawet nie bedzie sobie z przeproszeniem dupy zawracał kolesiem co chce 50 tabletek. Nie masz siana? To odkładaj... I naprawde kup sobie 100. Po 50 nic nie zobaczysz... No może [...]

[...] to podbić? (nie żebym to negował, tylko pytam z ciekawości). Jeżeli chodzi o mięso mielone, to jest to kupowane na bazarku w kawałku (ligawa, itp.) i własnoręcznie mielone (100% wołowiny - żadne mixy biedronkowe). To samo w przypadku piersi z indyka czy kurczaka. Pisząc "unikał węgli" w ostatnim posiłku, masz na myśli tą łyżeczkę dżemu? Ogólnie [...]

[...] Kopczyk - kat. Junior do lat 23 - 67,5KG 4. Janusz Poprawski - Senior . kat.wag. 75KG KS "Tęcza - Społem" Kielce 1.Radosław Soboń – kat. wagowa: 100 TKKF Śrudmieście Legnica 1.Śledź Sławomir kat 56kg 2.Polecki Bartłomiej kat 60kg 3.Madziała Cezary kat 67,5kg 4.Żelazko Bartosz kat75 kg 5.Fuja Ireneusz kat82,5 [...]

Była łączona 82,5-90 kg oraz 100-110 kg.

[...] się co w to bawić - czy po skończeniu się kasy, ćwicząc dalej masa ciała: a) nie zmieni się b) zmaleje No i co do moich małych wyników. Wiadomo, w domu nie da się zrobić w 100% tego co się da zrobić na siłce, ale się staram :D ... Wyniki słabe, gdyż powiedzmy, że najdłuższy okres regularnych ćw. wynosi może dwa miechy, no aktualnie może troszkę [...]

[...] o sobie i sposób w jaki się odżywiam, może jest dobry i nic nie muszę zmieniać Mam 28 lat ,wzrost 160 cm, waga 59 kg wymiary jeśli to ma jakieś znaczenie to klatka piersiowa 100, pas 70 biodra 100( he he taka modelka 10+) moje życie jest pewnie jak większości z nas dostosowane pod prace i dom. Mam mało czasu wolnego więc ten co mam staram się [...]

[...] kazdy go wytrzyma, ale jak przezyjesz, to bedziesz musial futryny poszezac, no i zbieraj kase na nowe ubrania... ;) Przewidywane przyrosty: Tak z 15-20 kg masy w miecha, - 100-150% wiecej sily, -super pompa, - 100% zazdrosci innych cwiczacych, no i ten zapach adasia;) <wszystkie panny Twoje;> Jak chcesz dokladniejszych opisow, wiecej [...]

Trening grappler Wodyna. Waga 80 kg Ze środków leci Novothyral 100 mcg RIP Squib 0,6 ml e2d Tussipect przedtreningowo Regeneracja na RIPie bardzo dobra mimo dużego ujemnego bilansu kcal. Siła do przodu. /SFD/2021/2/4/a7ce7d78d2374f06aa2263d49daacbb2.jpg